Форум
Разбейте большую задачу на мелкие подзадачи: Разбейте свою работу на маленькие, управляемые части, чтобы вам было легче сосредоточиться на каждой из них.
Установите сроки и приоритеты: Установите четкие сроки для выполнения каждой задачи. Также определите приоритеты, что нужно сделать в первую очередь.
Техника “Помодоро”: Техника “Помодоро” - это техника управления временем, которая предполагает работу короткими интервалами (обычно по 25 минут) с короткими перерывами между ними.
Создайте рабочее пространство: Убедитесь, что ваше рабочее пространство чистое, организованное и без отвлекающих факторов.
Сделайте перерыв: Если вы чувствуете, что начинаете прокрастинировать, сделайте короткий перерыв. Отдохните, прогуляйтесь или выполните несколько упражнений.
Ограничьте доступ к развлечениям: Уберите все развлекательные приложения и сайты с вашего рабочего компьютера, чтобы они не отвлекали вас от работы.
Используйте технику “Списка дел”: Составьте список задач, которые вам нужно выполнить, и постепенно вычеркивайте выполненные пункты.
Отмечайте свои успехи: Отмечайте каждый раз, когда вы успешно справляетесь с задачей, это поможет вам чувствовать себя увереннее и мотивированнее.
Медитация и релаксация: Научитесь медитировать или выполнять техники релаксации, чтобы снять стресс и улучшить концентрацию.
Найдите поддержку: Поделитесь своей проблемой с другом или коллегой, который сможет вас поддержать и помочь вам справиться с прокрастинацией.
Установите сроки и приоритеты: Установите четкие сроки для выполнения каждой задачи. Также определите приоритеты, что нужно сделать в первую очередь.
Техника “Помодоро”: Техника “Помодоро” - это техника управления временем, которая предполагает работу короткими интервалами (обычно по 25 минут) с короткими перерывами между ними.
Создайте рабочее пространство: Убедитесь, что ваше рабочее пространство чистое, организованное и без отвлекающих факторов.
Сделайте перерыв: Если вы чувствуете, что начинаете прокрастинировать, сделайте короткий перерыв. Отдохните, прогуляйтесь или выполните несколько упражнений.
Ограничьте доступ к развлечениям: Уберите все развлекательные приложения и сайты с вашего рабочего компьютера, чтобы они не отвлекали вас от работы.
Используйте технику “Списка дел”: Составьте список задач, которые вам нужно выполнить, и постепенно вычеркивайте выполненные пункты.
Отмечайте свои успехи: Отмечайте каждый раз, когда вы успешно справляетесь с задачей, это поможет вам чувствовать себя увереннее и мотивированнее.
Медитация и релаксация: Научитесь медитировать или выполнять техники релаксации, чтобы снять стресс и улучшить концентрацию.
Найдите поддержку: Поделитесь своей проблемой с другом или коллегой, который сможет вас поддержать и помочь вам справиться с прокрастинацией.